การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่ในปัจจุบันที่เราต้องเผชิญกับความเครียด เทคโนโลยี และวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่เพียงพอ หนึ่งในวิธีที่ช่วยแก้ปัญหานี้คือการออกแบบห้องนอนตามหลัก “Sleep Hygiene” หรือสุขอนามัยการนอน
Sleep Hygiene เป็นแนวทางปฏิบัติและการจัดสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ บทความนี้จะแนะนำวิธีการออกแบบและจัดห้องนอนตามหลักการดังกล่าว เพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในทุกเช้า
